VITA는 결과만 보여 주고 근거를 감추지 않습니다. 무엇을 재고, 어떻게 점수를 매기고, 「100명 중 몇 번째」라는 숫자가 어디서 나왔는지, 그리고 이 검사가 할 수 없는 일까지 이 페이지에 모두 적어 둡니다.
VITA의 건강 나이(생체 나이)는 달력 나이와 별개로, 지금의 신체 지표와 생활습관이 몸을 실제로 몇 살처럼 만들고 있는지를 추정한 값입니다. 같은 40세라도 잘 자고 자주 움직이는 사람과, 흡연·과음·좌식이 겹친 사람의 몸은 다른 속도로 나이 듭니다. VITA는 그 차이를 연(年) 단위로 환산합니다.
측정은 6개 영역으로 나눕니다. 각 영역은 독립적으로 점수화되고(0~100점), 동시에 건강 나이에 더하거나 빼는 연수(年數)를 갖습니다.
각 응답에는 역학 연구에서 보고된 상대 위험도의 크기 순서를 반영한 가중치(연수)가 붙습니다. 절대적인 수명 예측치가 아니라 항목 간 상대적 무게로 읽어 주세요. 흡연과 과음이 가장 무겁고, 수분 섭취가 가장 가볍습니다.
| 항목 | 가장 좋은 응답 | 최선 | 최악 |
|---|---|---|---|
| 흡연 | 비흡연 | −1.0년 | +8.0년 |
| 음주 | 안 마심 | −0.5년 | +4.0년 |
| 수면 시간 | 7~8시간 | −1.0년 | +3.5년 |
| 운동 빈도 | 주 5회 이상 | −2.5년 | +3.0년 |
| 스트레스 | 낮음·평온 | −1.5년 | +3.5년 |
| 앉아 있는 시간 | 4시간 이하 | −0.5년 | +2.5년 |
| 채소·과일 | 충분히 | −1.5년 | +2.0년 |
| 가공식품 | 거의 안 먹음 | −0.5년 | +2.5년 |
| 체성분(BMI·허리둘레) | 정상 범위 | −1.5년 | +7.5년 |
| 수면의 질 · 수분 | 푹 잠 · 1.5L↑ | −1.0년 | +2.5년 |
인바디(체성분 분석) 결과지를 입력하면 BMI 대신 체지방률·내장지방 레벨·골격근량으로 경로가 바뀝니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하기 때문에, 인바디가 있으면 그쪽이 항상 우선합니다.
건강 나이 = 실제 나이 + (모든 항목의 연수 합) − 4.5
−4.5년(인구 보정, CALIB)은 보정 상수입니다. 가중치의 합만 쓰면 「평범한 한국 성인」이 실제 나이보다 훨씬 늙게 나오는 편향이 생깁니다. 이 상수는 인구 분포 시뮬레이션에서 평균적인 사람이 자기 나이 근처에 오도록 맞춘 값이며, 좋은 습관은 나이를 낮추고 나쁜 습관은 높이는 방향성은 그대로 유지됩니다.
하한 = 실제 나이 × 0.28 (최대 12년) · 상한 = +20년
되돌릴 수 있는 폭은 나이에 비례하게 두었습니다. 20대가 12살 젊어졌다는 결과는 의미가 약하지만, 50대 이상에서는 생활습관에 따라 실제로 그만큼의 차이가 벌어지기 때문입니다.
백분위를 정규분포로 가정해 계산하는 서비스가 많지만, 생활습관 데이터는 정규분포를 따르지 않습니다. VITA는 가정 대신 시뮬레이션을 씁니다.
| 규준 통계 | 값 |
|---|---|
| 표본 수 | 2,000,000명 |
| 종합 점수 평균 · 표준편차 | 62.7 · 10.5 |
| 건강 나이 차이 평균 · 표준편차 | +2.0세 · 5.2 |
| 상위 5% / 25% / 50% / 75% 종합 점수 | 79 / 70 / 63 / 56 |
등급(밴드)도 임의의 컷이 아니라 이 규준 위에서 나눕니다 — 상위 10% · 30% · 60% · 85%가 경계입니다. 그래서 「최상위 컨디션」은 말 그대로 상위 10% 안을 뜻합니다.
리포트 제3장에서는 건강 나이를 다시 분해해 보여 드립니다. 각 항목이 실제로 몇 년을 더하고 뺐는지 그대로 막대로 그린 것이며, 모든 막대의 합에 인구 보정(−4.5년)을 적용하면 화면에 표시된 건강 나이와 정확히 일치합니다. 이 일치 여부는 배포 전 자동 검사 항목에 포함되어 있습니다(오차 0.6년 이내).
제4장 「되돌릴 수 있는 것들」은 추정이 아니라 재계산입니다. 해당 항목만 바꾼 응답을 같은 엔진에 다시 넣어 나온 건강 나이의 차이를 표시합니다. 예를 들어 흡연자가 금연했을 때의 −N세는, 흡연 항목만 「금연」으로 바꿔 전체를 다시 계산한 결과입니다.
서비스를 고칠 때마다 자동 검사 하네스(tests/verify.js)를 돌리고, 67개 항목이 모두 통과할 때만 배포합니다. 검사에는 다음이 포함됩니다.
성별·나이·키·몸무게를 포함한 모든 응답은 브라우저 안에서만 계산되며 서버로 전송되지 않습니다. 「나의 변화 추적」을 위해 결과 요약(건강 나이·종합 점수·영역 점수·날짜)이 브라우저 저장소에 남을 수 있고, 이는 언제든 브라우저 데이터 삭제로 지울 수 있습니다.
공유 링크에는 파생 점수만 담깁니다. 키·몸무게·흡연 여부 같은 원본 답변은 링크에 들어가지 않으므로, 링크를 받은 사람이 응답 내용을 역산할 수 없습니다.
VITA는 의학적 진단이 아닙니다. 교육·참고용 추정치이며, 의사의 진찰과 검사를 대체하지 않습니다.
혈액·혈압 지표가 빠져 있습니다. 혈압·혈당·콜레스테롤·간수치 등 실제 건강의 핵심 지표는 문진으로 알 수 없어 반영하지 못합니다. 정확한 상태는 건강검진으로 확인해 주세요.
유전·병력·복용 약물을 묻지 않습니다. 가족력이나 만성질환이 있는 분에게는 실제 위험도가 결과보다 높을 수 있습니다.
자기보고의 한계가 있습니다. 수면 시간이나 음주량은 실제보다 좋게 보고되는 경향이 알려져 있습니다.
가슴 통증, 급격한 체중 변화, 지속되는 심한 피로가 있다면 이 결과와 무관하게 지금 의료기관을 찾아 주세요.
위 문헌들은 가중치의 상대적 크기와 방향을 정하는 데 참고했습니다. VITA의 연수 환산값 자체가 특정 논문에서 그대로 인용된 수치는 아니며, 문진만으로 답할 수 있는 항목으로 단순화한 추정 모형입니다.